{...نصائح للذين يتحدثون أثناء النوم...}

[size=18] [color:1faf=indigo]{...نصائح للذين يتحدثون أثناء النوم...}[/color]

[color:1faf=darkred]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إن التحدث أثناء النوم يعتبر تفريغ لما في داخلك من قلق او اضطراب نفسي وتزداد فرصة التحدث أثناء النوم إذا ذهبت إلى النوم وأنت متعب ذهنيا"أو جسديا".. بل ومن الغريب أنك يمكن أن تتحدث وأنت نائم بأشياء لا تستطيع التحدث بها أمام الآخرين.

--------------------------------------------------------------------------------

يتحدث بصوت عال وكأاانه يتشاجر مع أحد وإذا استفاق وسألته عما كان يحلم ...يقول لاأتذكر شيئا" مماحدث ...!!!!

وفي بعض الأحيان يقول أتذكر أنني كنت أتكلم وأنا نائم ولكن لاأتذكر شيئا" مما كنت أقووول..!!

وفي أحيانا"أخرى يفتح عينيه ويجلس من نومه ويتحدث معك ويأخذ ويعطي بالكلام وكأنه صاحٍ ويقول لك أنا صاحٍ...وتذهب أنت على أنه صاحٍ ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقا"في النوم وكأنه لم ينم منذ فترة طويلة...!!!

وعندما يستفيق تسأله ماالذي حصل لك اليوم لماذا لم تقم؟؟

يقول لك متى؟؟هل أيقظتني اليوم؟؟هل حدثتني اليوم؟؟؟وكأنه يعيش في كوكب آخر لايدري من أين وكيف أتى..

ياللعجب ...!!!!هل ياترى كان عقله الباطن هو الذي يتحدث ؟
أم أنه فعلا"مريض وهو بحاجه للعلاج؟؟؟


ولكن يقول أحد الأطباء:


يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياه المختلفة دورا"هاما"في اضطرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه الاضرابات الكوابيس والاستيقاظ من النوم في حالة رعب شديد
{صرير الانسان ،التبول الاارادي ،المشي اثناء النوم ،التحدث اثناء النوم ....وغيرها وغيرها}.


عليك التخلص مما يأتي:

1**التخلص من الضغوط النفسية قدر الامكان قبل الذهاب إلى النوم.

2**ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم بساعات قليلة.

3**ممارسة تمارين التنفس وأخذ كمية كافية من الأوكسجين لتنشيط المخ وتخليصه من السموم الناتجة عن الإجهاد والتعب اليومي.

4**ممارسة تمارين الإسترخاء للتخلص من التوتر والقلق.

5**تجنب ممارسة أو تكملة واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصة إذا كانت مفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها.


6**تناول كأس من الحليب الفاتر أو اللبن قبل النوم لتهدئة الأعصاب.

7**الإهتمام بملابس النوم على أن تكون مريحة ونظيفة.

8**الإهتمام بالسرير على أن يكون مريحا"ونظيفا".

9**التخلص من الإضاءة القوية وإذا كان من الصعب تحقيق ذلك يمكن لبس غطاء العين الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن كي يحمي العينين من التعرق أيضا".

10**الإهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها وضيائها ونظافتها وترتيبها.

11**الإهتمام بالوسادة ونظافتها وحجمها حسب راحة الفرد.

13**تجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن الذهاب إلى النوم بعد ساعتين من تناوله على الأقل.

14**قراءة آية الكرسي قبل النوم والمعوذات وإذا كانت هناك آيات تشعرك بالراحة فاقرءها.

15**عدم الكتمان والإفصاح بما يجول في خاطرك لأصحابك أو لاخوك مثلا".

16**أيضا"عليك بالتفاؤل وعدم اليأس.

17**يجب عليك دائماً ممارسة الرياضة بانتظام وعليك بالتغذية المفيدة للجسم من الفيتامينات والأملاح والمعادن التي تساعدك على استرجاع طاقتك المفقودة و تشعرك بالتحسن و الإرتياح الدائم.

18**حاول أن تذهب إلى النوم غير متعب الجسد "يعني عدم المحاولة ببذل مجهود خرافي أثناء النهار"أو مرهق الفكر " بمعنى أصح نمْ وأنت مرتاح البال ولا تفكر في أي شيء قبل النوم.

19**يفضل اجتناب شرب المنبهات كالشاي والقهوة .


****منقول***[/color][/size]

[center][b]الحمد لله إنا بحياتي ما حكيت بنومي
هالنصائح رح جربها على أخي لأنو دائما بيحكي بنومه[/b][/center]

[[color:050f=violet]justify][b]شكرا على المعلومات أخت نور الهدى[/b][/justify][/color]